衰老是一個(gè)永恒的話題，因?yàn)槲覀兯腥硕紵o法逃避現(xiàn)實(shí)的結(jié)果，最近一名2歲女童患有罕見的遺傳病，這種病也被稱為“本杰明·巴頓病”，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致細(xì)胞迅速衰老，這讓這名兩歲大的女童，看起來比實(shí)際年齡大得多。大家怎么也不敢相信，居然會(huì)在一個(gè)孩子的幼兒的臉上，看到一張如同80歲的蒼老臉龐。與菲茨杰拉德同名小說改編的電影《本杰明·巴頓奇事》中男主遭遇類似，生下來面容蒼老，不過電影里男主能越活越年輕，現(xiàn)實(shí)中小女孩就沒這么幸運(yùn)了。那么在日常生活中我們有哪些方法可以延緩衰老的呢？下面我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！

多喝熱水

這可不是空話，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。此外，喝熱水有助修復(fù)皮膚細(xì)胞，增加皮膚的彈性，并受到有害自由基。隨后，損壞的皮膚變得更光滑。防止粉刺和丘疹。為你的皮膚帶來的好處還是絡(luò)繹不絕。熱水深層潔凈你的身體和消除痤瘡相關(guān)性感染的根源。

臉部運(yùn)動(dòng)

與手臂及腿部一樣，人類臉部有50多塊肌肉。想要讓臉部保持緊致滋潤(rùn)，只要有規(guī)律地鍛煉臉部肌肉就夠了。以頸部為例，若想收緊頸部肌肉，可向后仰頭至眼睛直視天花板，同時(shí)張大嘴巴，隨后重復(fù)嘴部張合動(dòng)作。若想要避免額頭上長(zhǎng)皺紋，則可以重復(fù)抬眉毛的動(dòng)作，注意動(dòng)作過程中不要皺眉。如果想了解更多關(guān)于臉部操的知識(shí)，可以在網(wǎng)上找到很多相關(guān)的教學(xué)視頻。常常按摩臉部能衰老爬不上你的臉哦!

訓(xùn)練心肺耐力

人體衰老過程中，心肺功能衰退是重要表現(xiàn)之一。由于缺乏體育鍛煉，心肺功能衰退的年紀(jì)大大提前。不少人才二三十歲，上兩層樓梯就開始上氣不接下氣，一陣小跑后需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)正常心跳和呼吸。《2014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》顯示，國(guó)人的心臟功能和肺活量從20歲就開始下降，而后隨著年齡增長(zhǎng)逐漸衰退。保持和提高心肺功能，是人們延緩衰老、保持健康的重要條件，體育鍛煉尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人的心肺機(jī)能有良好作用。

訓(xùn)練心肺耐力，茍波建議嘗試以下幾個(gè)簡(jiǎn)易的鍛煉項(xiàng)目：跑步，既能鍛煉內(nèi)臟器官，也能鍛煉主要肌群，每次至少10分鐘，以跑步5分鐘后額頭開始出汗的速率進(jìn)行；健步走，步頻、步幅大于正常行走，雙臂積極前后擺動(dòng)，每次至少20分鐘；游泳，游泳時(shí)必須克服水的阻力，促使心臟更有力搏動(dòng)，心肺更用力呼吸，建議每次鍛煉30分鐘以上。

注意防曬

最猛烈的莫過于陽(yáng)光。強(qiáng)烈的紫外線會(huì)嚴(yán)重傷害皮膚，加速皮膚老化，所以防曬工作絕對(duì)不能少。所以，出門一定要做好防曬工作，避免紫外線讓體內(nèi)自由基生長(zhǎng)，加快皮膚衰老的速度。

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